Proste sposoby na poświąteczny detoks

Poranne oczyszczanie zacznij od wyszorowania na sucho skóry całego ciała (przez około dziesięć minut przed prysznicem). Pozwoli to zwiększyć przepływ krwi i pomoże w pozbyciu się toksyn z organizmu. Drugo krok to nasycenie się błonnikiem. Proces wypłukiwania toksyn możesz wspomóc, jedząc wiele produktów bogatych w błonnik. Brązowy ryż, kapusta, brokuły, buraki czy rzodkiewka są jego bogatymi źródłami.

Produkty te nie są drogie i można je łatwo dodać do innych posiłków np. jako przystawki lub składnik sałatek warzywnych. Wyciskaj i pij soki. Jeśli nie przemawia do ciebie codzienne jedzenie owoców i warzyw, spróbuj wycisnąć z nich smaczny sok. Jest to łatwy sposób na wprowadzenie do organizmu wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Wystarczy tylko jedna szklanka. Przyjmuj duże ilości witaminy C. Witamina ta stymuluje nasz organizm do produkcji glutationu czyli związku, który pomaga w pozbywaniu się toksyn. Produkty spożywcze o wysokiej zawartości witaminy C to m.in. papryka czerwona i zielona papryczka chili, tymianek, pietruszka, kalafior czy kiwi.

Postaraj się wprowadzać codziennie do organizmu jak najwięcej witaminy C. Twoje ciało będzie ci za to bardzo wdzięczne! Następny krok to picie wody przed każdym posiłkiem. Aby osiągnąć zalecany przez ekspertów poziom 8 filiżanek dziennie, warto pić dużą szklankę wody przed każdym posiłkiem lub przekąską. Pomoże to uniknąć nadmiernego przejadania się - czasami odwodnienie można pomylić z głodem. Możesz również dodać do wody plasterek cytryny dla wzmocnienia jej efektu. I najważniejsze – nie zapominaj o ruchu! Nie ważne, czy będzie to tylko zwykły spacer, czy też skorzystanie ze schodów zamiast windy. Cel to zwiększenie codziennej aktywności. Warto również poświęcić kilka minut na rozciąganie – poprawia ono krążenie, zwiększa elastyczność ciała i redukuje stres.
(dp)